TIPS BAGI IBU-IBU HAMIL

Tips Untuk Memilih Nama Bayi
Memilih nama bayi selain merupakan acara yang menyenangkan kadang juga membuat anda dan pasangan bingung. Karena memilih nama bayi anda adalah hadiah pertama yang anda berikan bagi bayi anda, dan nama bayi akan selamanya digunakan oleh anak anda kelak. sehingga memang benar bila proses mencari nama bayi buat calon bayi anda jangan hanya sembarangan dan asal pilih saja.

Dibawah ini beberapa tips yang sebaiknya anda pertimbangkan sewaktu memilih dan menentukan nama bayi anda:

• Indah di dengar dan serasi. Pilihlah nama yang terdengar indah sewaktu diucapkan dan serasi dengan nama keluarga anda, bila anda menggunakan nama keluarga dibelakang nama yang akan anda pilih.

• Unik , Memilih nama yang unik tetap ok asalkan i tetap indah didengar, serasi dan mudah diucapkan. Unik tidak berarti menjadi nama yang terdengar aneh atau sulit diucapkan.

• Makna Positif , dalam kehidupan. Memilih nama yang mengandung makna dan arti yang positif untuk kehidupan, ini salah satu yang penting, jangan memberi nama yang mengandung arti dan makna buruk. Ingat nama ini akan dibawa selamanya oleh anak anda

• Nama panggilan yang mudah, pilihlah nama yang mudah untuk mengambil nama singkat atau panggilan sehari-hari.

• Pengucapan Yang Mudah. Pilihlah nama yang mudah untuk diucapkan.

• Memilih nama bagi anak laki dan perempuan, Pertimbangkn untuk memilih nama yang menunjukkan jenis kelamin yang jelas.

• Tampunglah semua ide-ide nama yang ada dengan suatu daftar list, bisa dari majalah, tv, atau keluarga dan teman anda. Sebaiknya JANGAN memberitahu dahulu keputusan nama yang akan anda berikan kepada siapapun sampai kelahiran si kecil anda. Dan JANGAN membiarkan siapapun memaksa anda untuk memberikan nama yang anda tidak suka.

Semua hal diatas hanya tips untuk membantu mempermudah anda berdua dalam memilih nama bayi anda. Yang terpenting sewaktu anda berdua memilih dan memutuskan nama bayi anda adalah bahwa anda berdua menyukainya.!

Selamat menikmati acara memilih nama untuk calon bayi anda.

Tips Mengatasi Stress Selama Kehamilan

Tips mengatasi stress dalam kehamilan:

• Coba Mencari Penyebab. Cobalah untuk mencari tahu apakah penyebab stress anda-- hubungan personal anda atau berhubungan dengan pekerjaan anda, atau lainnya dan carilah jalan yang efektif untuk dapat mengatasi dan menghadapinya.

• Diet Makan Yang Baik. . Bila kita sehat dan fit, kita akan dapat mengatasi stress dengan cara lebih baik. Untuk itu anda harus tetap menjaga diet makanan yang sehat, istirahat yang cukup, dan lakukanlah olahraga teratur yang akan membantu anda untuk tetap fit.

• Olah Raga. . Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama kehamilan bukan saja membuat badan sehat-fit juga membuat jiwa yang sehat

• Hindari Kebiasaan Yang Tak Baik Karena Faktor Emosional.. Carilah alternative lainnya bila anda menjadi sangat ingin merokok, atau alcohol. Cobalah alihkan dengan berolahraga, ngobrol dengan teman/keluarga, bernyanyi, menguyah permen karet, atau makan buahan atau apapun juga yang bias anda lakukan untuk mengalihkan keinginan anda yang dapat membahayakan bayi anda ini.

• Komunikasi. . Isolasi sosial dan rasa sendirian membuat anda lebih sulit untuk menghadapi kesulitan, kesedihan. Binalah hubungan emosional yang baik dengan pasangan, keluarga dan teman-teman anda. Komunikasi/ hubungan emosional yang baik akan membantu anda menghadapi kesulitan dan kesedihan karena dukungan dari pasangan, keluarga dan teman anda.

• Mengikuti Aktivitas. . Meditasi, Yoga dan Pijatan akan membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot anda. Menurut riset terbukti aktivitas-aktivitas ini mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stress dengan menurunkan hormone stress dan memperlambat detak jantung.

• IstirahatYang Nyaman., berbaringlah pada satu sisi (sisi kiri dianjurkan), dikamar yang sepi, dengarkan musik yang lembut, bayangkan diri anda ditempat yang anda sukai misalnya di pantai, di taman dll.

• Bicarakan dengan dokter anda.. Anda dapat membicarakan perasaan dan keluhan anda kepada dokter anda, dokter akan menilai apakah anda memerlukan pengobatan atau tidak atau mengkonsul anda ke dokter psikiatri.

Tips Penggunaan Test Kehamilan Di Rumah

Stress selama kehamilan hanya berpengaruh buruk bagi anda dan bayi dalam kandungan anda. Tentu saja dalam kehidupan , kita tak dapat mencegah sesuatu peristiwa buruk terjadi (misalnya: kematian , kehilangan sesuatu, stress pekerjaan, masalah keluarga dll), dan kita juga tak dapat merubah emosional kita begitu saja.

Tetapi anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi stress selama kehamilan anda, untuk melindungi anda dan juga bayi anda dari pengaruh negative stress.

Beberapa tips dalam menggunakan tes kehamilan ini dirumah:

•Lihat masa berlakunya (kadarluarsa) dari alat itu.

• Jangan memyimpan alat test kehamilan yang belum anda gunakan di tempat yang lembab atau panas (misalnya kamar mandi) .

• Perhatikan instruksi cara penggunaan dan cara membacanya, karena ada beberapa test dengan mencelupkan, dan sebagian dengan cara diteteskan.

• Paling baik dilakukan dengan air kencing pertama waktu bangun tidur di pagi hari, dimana air kencing terkonsentrasi

• Dan periksalah dan baca hasilnya dalam waktu 5-10 menit.

• Bila hasil negatif dan anda tetap tidak menstruasi, anda dapat mencoba mengulanginya satu minggu kemudian. Atau berkonsultasilah dengan dokter anda.

POSISI HUBUNGAN SEKS TERBAIK SELAMA KEHAMILAN

BEBERAPA POSISI HUBUNGAN SEKS TERBAIK SELAMA KEHAMILAN:

• Posisi wanita diatas. Posisi ini yang paling nyaman untuk banyak ibu hamil terutama karena wanita hamil dapat mengontrol kedalaman penetrasi.

• Posisi duduk. Posisi ini biasanya pada kehamilan pertengahan atau lanjut dimana tidak memerlukan banyak gerakan. Pria duduk dan wanita duduk diatasnya saling berhadapan atau membelakangi yang pria bila perut sudah sangat besar. Posisi ini juga memungkinkan wanita untuk mengontrol kedalaman penetrasi.

• Posisi laki-laki diatas tetapi berbaring hanya separuh tubuh.

• Posisi berlutut atau berdiri.

Yang paling penting saat melakukan semua posisi seks selama kehamilan ini adalah jangan meletakkan berat badan anda ke perut ibu hamil selama hubungan seksual atau batasilah tekanan diperut ibu hamil.

Tips Posisi Tidur Terbaik Selama Kehamilan

Sebenarnya posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik selama kehamilan? Pada kehamilan trimester awal dimana perut belum membesar, ibu hamil dapat tidur dan beristirahat dengan berbagai posisi apapun. Yang penting adalah dapat memberikan rasa nyaman untuk ibu hamil untuk dapat tidur.

Tapi ketika kehamilan selanjutnya ketika perut semakin membesar maka saat tidur andapun mulai tak nyaman lagi, karena perut yang membesar, gerakan bayi dan kram kaki. Tapi percayalah ini semua mempunyai nilai yang besar dengan hadirnya si kecil nantinya.

Jadi sebenarnya posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik selama kehamilan?




Belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil, tapi para pakar menganjurkan bahwa setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan POSISI MIRING KE SISI KIRI, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior) di bagian belakang sebelah kanan spina yang mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan. .

Tips: Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman anda dapat meletakka bantal diantara dengkul anda dan satu dipunggung anda. Atau anda dapat membeli bantal tidur khusus ibu hamil.

SENAM YOPHYTTA MATERNA UNTUK IBU HAMIL AGAR TETAP BUGAR

Nutrisi lengkap sangat penting bagi kita semua, termasuk didalamnya kebutuhan akan vitamin dan mineral. Tetapi terkadang karena faktor gaya hidup seperti kebiasaan makan makanan yang instan ataupun kebiasaan menkonsumsi jenis makanan junkfood membuat kebutuhan akan vitamin tersebut harus diambil dari sumber lain selain makanan. Saat ini banyak beredar suplemen yang menawarkan berbagai jenis vitamin untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin ataupun mineral baik bagi orang dewasa maupun anak-anak. Pilihan produknya pun beragam, baik yang berupa single vitamin (berisi 1 macam vitamin) maupun multivitamin (berisi berbagai jenis vitamin), untuk bentuk sediannya pun terdiri dari beraneka bentuk, baik kapsul, tablet minum, tablet hisap maupun sirup. Tiap bentuk sediaan tersebut mempunyai keuntungan masing-masing seperti bentuk sirup yang lebih cepat dicerna oleh tubuh, bentuk tablet yang memudahkan untuk dibawa ataupun bentuk tablet hisap yang lebih menyenangkan bagi anak-anak.

Senam yophytta materna merupakan senam gabungan antara yoga, pilates, hypnotheraphy dan tai chi. Yoga merupakan sistem kesehatan yang bersifat holistik baik jiwa, pikiran dan tubuh yang dilakukan dengan sistem gerak yang halus, tidak menghentak dengan paduan pernafasan yang harmonis kemudian pilates adalah serangkaian perpaduan gerak dari kebijaksanaan kuno dan modern yang memberikan kontrol penuh pada tubuh, pikiran dan jiwa yang dilakukan dengan gerak nafas, kemudian hypnotherapi adalah suatu terapi pola pikir dengan menggunakan kata-kata yang dapat mengubah mood dengan mengkondisikan mental dan fisik agar bisa fokus, rileks, yakin, tenang dan aman dan semuanya dalam keadaan sadar sepenuhnya sedangkan tai chi merupakan perpaduan gerakan yang membutuhkan konsentrasi penuh dengan mengatur sistem pernafasan yang bersifat lembut untuk menghasilkan energi yang positif.

Dengan melakukan senam hamil ini secara teratur, maka sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena dapat membuat tubuh menjadi sehat, bugar dan dapat mempermudah proses persalinan. Di samping itu, senam yophytta materna ini juga dapat meningkatkan kepercayaaan diri semasa proses kehamilan dan setelah melahirkan sehingga bayi akan lahir,tumbuh dengan sehat dan cerdas.

Senam yophytta materna ini sendiri dapat dilakukan oleh ibu yang dinyatakan sehat secara medis, dan minimal dilakukan pada usia kehamilan 5 bulan. Manfaat lain dari senam yophytta materna ini adalah untuk meningkatkan kemampuan berpikir positif, menjaga kestabilan emosi, menghilangkan stress, mengurangi keluhan yang muncul selama hamil (sakit pinggang, nyeri sendi, termasuk morning sickness). Selain itu, manfaat senam yophytta materna juga dapat memperkuat elastisitas otot dasar panggul dan dinding perut yang berperan pada kehamilan dan persalinan, meningkatkan rasa percaya diri dan yang paling penting dengan senam yophytta materna ikatan ibu dan bayi semakin meningkat sehingga ibu selalu merasa bahagia.

Oleh karena itu pada hari Sabtu, tanggal 20 Februari 2010 kemarin sebanyak 1000 ibu hamil di Jakarta mengikuti senam hamil yophytta materna yang diselenggarakan oleh Anmum di Balai Sudirman, Jakarta. Selain acara senam bersama juga diselenggarakan acara seminar awam dengan narasumber dr. Judi J. Endjun, SpOG(K) sehingga peserta dapat memperoleh informasi yang diperlukan untuk kesehatan diri dan janinnya.

dr. Judi J. Edjun, SpOG (K) dalam seminar hari ini mengatakan,” Ibu hamil perlu mengkonsumsi gizi yang baik, tepat dan seimbang, salah satunya adalah folat, guna mengoptimalkan perkembangan janin sekaligus mendukung kesehatannya sendiri. Namun demikian, fakta menunjukkan wanita Asia, termasuk Indonesia, dapat berisiko melahirkan bayi dengan Neural Tube Defects (NTDs). Risiko NTD sendiri dapat dikurangi hingga 80% dengan mengkonsumsi folat yang cukup sebelum dan selama kehamilan, terutama pada trimester pertama. Selain itu, folat diketahui dapat menurunkan kadar homosistein dalam darah. Kadar homosistein yang tinggi dikaitkan dengan komplikasi selama kehamilan seperti preeklamsia, kelahiran prematur dan lahir mati.

Preeklamsia sendiri ditandai dengan tekanan darah yang tinggi, proteinuria (adanya protein dalam urine), serta edema (pembengkakan) setelah kehamilan berusia 20 minggu. Ibu hamil perlu mengkonsumsi gizi yang baik, tepat dan seimbang, salah satunya adalah folat, guna mengoptimalkan perkembangan janin sekaligus mendukung kesehatan ibu hamil.

Pencegahan dan Penanganan Kanker Leher Rahim dan Osteoporosis

Seringkali wanita bercermin sekedar untuk mengamati kecantikan fisik. Namun pernahkah wanita ”bercermin” untuk mengamati kecantikan fisik yang lebih dalam, yakni kesehatan?. Terinspirasi oleh hal ini, maka Laboratorium Klinik Prodia menggelar roadshow woman’s health seminar di 17 kota dengan Jakarta sebagai kota terakhirnya. Tema acara seminar tersebut adalah ”Bercermin Lebih Dalam” Pencegahan dan penanganan Kanker Leher Rahim dan Osteoporosis. Dua topik utama yang dibahas dalam seminar ini adalah kanker leher rahim dan osteoporosis, hal ini karena 2 penyakit tersebut merupakan penyakit yang sering menyerang kaum wanita. Acara seminar yang berlangsung di Prodia Tower, Jakarta pada hari Sabtu, 12 Desember 2009 kemarin tersebut dihadiri oleh narasumber dr. M. Syarief Darmasetiawan, SpOG-KFER selaku Staff Departemen Obstetri dan Ginekologi RSPAD Gatot Soebroto serta dr. Dwiana Ocvianty, SpOG(K) selaku Staff Pengajar Departemen Obstetri dan Ginekologi FKUI, Serta nara sumber dari PRODIA yaitu Yati Sumiyati, MSi, Apt. Pada sesi pertama, dr. M. Syarief Darmasetiawan, SpOG-KFER, membahas tuntas tentang osteoporosis atau pengeroposan tulang. Penyakit osteoporosis ini sendiri berjalan menyerupai kejadian stroke, terjadi secara perlahan sehingga si penderita pada awalnya tidak atau belum merasakan keluhan/gejala. Orang baru akan menyadari terkena osteoporosis ketika merasakan nyeri sendi/tulang yang tak kunjung sembuh atau tiba-tiba mengalami kejadian patah tulang hanya karena benturan ringan. Penderita sendiri biasanya akan mengalami penderitaan menahun yang dapat membebani diri sendiri, keluarga ataupun masyarakat. Melalui seminar ini diharapakan masyarakat dapat lebih memahami seluk-beluk mengenai osteoporosis sehingga dapat dilakukan upaya pencegahan secara berkesinambungan sebagai bagian dari aktivitas sehari-hari. Pesan dari dr. Syarief sendiri adalah “Jangan sampai lalai untuk mencegah osteoporosis karena akan menuai patah tulang dan derita di usia lanjut”. Di Prodia sendiri saat ini telah tersedia pemeriksaan dari sampel darah untuk mendeteksi risiko terjadinya osteoporosis yaitu melalui pemeriksaan N-Mid Osteocalcin dan CTx.

Kemudian pada sesi kedua, dr.Dwiana Ocvianty, SpOG(K), mengungkapkan pentingnya skrining atau deteksi dini kanker leher rahim bagi wanita yang sudah pernah melakukan kontak seksual. Penyebab kanker leher rahim ini adalah Human Papilloma Virus (HPV) dan menurut Badan Kesehatan Dunia atau WHO, kanker leher rahim ini menempati urutan ke-2 sebagai kanker yang paling sering menjangkiti wanita dengan diperkirakan 1/3 dari wanita yang didiagnosis penyakit ini akan meninggal. Di Indonesia sendiri, kanker leher rahim adalah kanker penyebab kematian terbanyak pada wanita Indonesia. Walaupun demikian kanker leher rahim ini dapat disembuhkan dengan tuntas bila ditemukan pada stadium dini atau bahkan dicegah melalui pemberian vaksinasi HPV. Yati Sumiyati, MSi, Apt dari Prodia melengkapi informasi tentang teknik pemeriksaan baru untuk skrining kanker leher rahim yaitu melalui pemeriksaan Sitologi Serviks Berbasis Cairan (SSBC) dan pemeriksaan HPV DNA. Skrining kanker leher rahim sendiri dianjurkan untuk dilakukan bagi setiap wanita yang sudah pernah melakukan kontak seksual. Untuk Wanita yang berusia <> 30 tahun dianjurkan untuk melakukan skrining pap test bersama dengan pemeriksaan HPV DNA. Saat seminar dibahas pula upaya pencegahan kanker leher rahim yaitu dengan vaksinasi HPV dan pola hidup sehat.

Kesehatan merupakan harta yang tak terkira bagi manusia, oleh karena itu sudah sewajarnya lah kita harus selalu berusaha untuk menjaganya, baik melalui pola hidup yang sehat ataupun dengan cara melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.